《AV 男演员 清水健（SHIMIKEN）教你如何做深蹲动作，提升性能力与肌肉力量》 繁体扫描版 PDF【22.3MB】
跟随日本知名 AV 男演员 SHIMIKEN 一起进行私教训练，练习深蹲动作。
此外，还有 11 个可以在家中轻松进行的肌肉锻炼和伸展运动。
让你一生都拥有健康、性感的男子气概！
许多人在辛苦工作了一辈子之后退休了，这时他们就会想着“是时候好好享受退休生活了！”……
虽然并不缺钱，也不缺时间，而且还有可以一起玩耍的伴侣和朋友陪伴着，
但是，由于失去了“健康”，我什么都做不了，无法享受这一来之不易的闲暇时光。
因此，作者建议大家首先从每天进行一次的深蹲练习开始，来锻炼下半身肌肉。
然后按照作者设计的训练计划，一步步地进行锻炼。逐渐地增加下半身的肌肉量，同时锻炼心肺功能。
让自己无论到了多少岁，双腿和腰部都能依然强健有力！
此外，这种方法还能刺激男性荷尔蒙的分泌，让你拥有持久的能量和青春活力，提升勃起能力和持久性！
本书特色
◎按照本书中的练习方法进行深蹲训练，无论年龄大小，男性的腿部和腰部都会变得强壮有力！从此，年轻男性会充满活力和朝气！
◎ 收录了男性力量深蹲及下肢力量训练的完整步骤图，并配有简洁易懂的解说文字
◎ 特别收录：保持良好体型的饮食方式以及“壮阳饭”
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